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跳繩會不會讓小腿變粗?

32歲2025年03月29日 15:35:40
病情描述:

我最近減肥,每天都跳繩跳一千個,跳完感覺小腿特別的酸,請問跳繩會不會讓小腿變粗?

醫生回答(1)
  • 時代
    時代副主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    一般適當的跳繩后及時做拉伸運動不會讓小腿變粗,反而可以加速局部的脂肪排泄分解,增加小腿肌肉彈性和韌性,使小腿更加修長,對小腿有塑型的效果。若長時間的跳繩,又不及時做拉伸運動,可以使小腿肌纖維增粗、肌肉增厚,使小腿變得比較發達,此時小腿就會變粗。跳繩前后若不做好拉伸運動,還可能引起肌肉組織的損傷,韌帶的拉傷等。平時可以多吃一些營養豐富、清淡、易消化、含高蛋白質高鈣的食物。

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