扭到腳沒腫沒紅說明扭傷程度較輕，只是肌肉、韌帶和肌腱等受到輕微拉傷，沒有造成斷裂，只需要每天堅(jiān)持冰敷或者冷敷15分鐘，配合活血化瘀的藥膏或藥酒進(jìn)行局部的按摩，減少行走。

腳踝扭傷多由于不良的姿勢(shì)或者是劇烈運(yùn)動(dòng)等導(dǎo)致的，可能會(huì)出現(xiàn)局部腫脹、疼痛的癥狀。建議：及時(shí)的進(jìn)行冰敷，然后配合局部按摩，緩解癥狀，每天堅(jiān)持冷敷15分鐘左右，必要時(shí)還可以外用活血化瘀的膏藥治療。加強(qiáng)日常護(hù)理，多休息，減少運(yùn)動(dòng)量。