扭到腫脹是由于受損組織毛血管破裂，血液迅速滲出，形成局部淤血腫脹。在扭傷24小時內可進行冷敷，促進局部血管收縮。48小時后再使用熱敷，同時配合活血化瘀的藥膏進行治療，加快淤血的吸收消退，幫助受傷組織修復愈合。

腳扭傷24小時之內可以冰敷，可使用毛巾或紗布包裹冰塊敷于患處，每次冰敷20分鐘左右，一天可冰敷3-5次。48小時之后可以進行熱敷，也可使用活血化瘀的藥酒按摩患處，同時要多休息，3-5天之后再適當運動。