通常背上筋扭了之后，如果癥狀比較輕通常一到兩個星期左右便可以緩解。背部扭傷的時候在24小時內要給予冰敷。超過24小時后改為熱敷，同時可以涂抹活血化瘀類的藥物進行治療。

突然背上筋扭了一下，不能站立，如伴有局部壓痛明顯，活動時疼痛劇烈，多考慮為急性肌腱損傷的可能性。出現扭傷后，一般持續疼痛多久這個問題，只能說傷勢不同，疼痛時間不同，輕微的損傷一般一周左右即可恢復。出現扭傷后，應嚴格臥床休息，避免背部受累，盡量不要負重活動。另外，可以選擇口服一些通經活絡的藥，如獨一味膠囊，配合著外用膏藥，效果會更顯著。