想清理舌苔，建議在刷牙的時候盡最大可能伸出舌頭，然后用牙刷的背面輕輕摩擦舌苔，或者是直接選擇刮舌器，可以幫助去除舌苔。另外也可以直接用刮舌板從舌根部向舌尖部刮，力道要適中輕柔，直到將舌頭上的舌苔刮干凈為止。

厚苔這種情況多由于飲食過量，或過食油膩食品；脾胃虛弱的人，消化功能不足，也會出現這種舌苔。厚苔這種情況多由于飲食過量，或過食油膩食品；脾胃虛弱的人，消化功能不足，也會出現這種舌苔。可以服用龍膽瀉肝丸，另外配合歸脾丸來健脾益氣，多吃枇杷、梨、薏苡仁、薺菜、菠菜、芹菜可很好的瀉肝火。可以找中醫大夫吃中藥調理一下，平時注意多喝水，多吃蔬菜水果，忌吃辣。