腳崴了腳面腫了一個(gè)包，在二十四小時(shí)之內(nèi)要及時(shí)冷敷，防止炎癥的擴(kuò)散，二十四小時(shí)后要熱敷，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，以達(dá)到消腫的目的。另外，要增加休息的時(shí)間，不要過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng)，防止加重病情。

腳崴了導(dǎo)致腳面腫出一個(gè)包塊，這應(yīng)該是局部小血管破裂引起的內(nèi)出血，導(dǎo)致腳面腫脹現(xiàn)象，這種現(xiàn)象需要嚴(yán)格臥床休息，在扭傷后的24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，抬高患肢，在24小時(shí)之后進(jìn)行熱敷，可以緩解疼痛。