多吃富含維生素A的食物對于頭發的生長有幫助的作用，如菠菜、萵筍葉、核桃、杏仁等；增加維生素b族食物的攝入，對于頭發的生長也有幫助的作用，如小麥、菠菜、生菜等；生活中注意適當鍛煉，可以促進身體血液循環，對于頭發生長有幫助的作用。

鮭魚：鮭魚富含ω-3脂肪酸，這是促進毛發生長的多不飽和脂肪。鮭魚還富含蛋白質和維生素B，包括維生素B12，以及礦物質，它們共同促進頭發生長和防止過度脫發。第二步。向日葵籽：向日葵籽富含蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米茄6脂肪酸等多種營養素，能防止脫發。核桃：核桃是富含ω-3脂肪酸的堅果之一。富含維生素H和E，有助于保護細胞DNA免受損傷，保持頭發光澤和美麗。