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頸椎病做什么運動最好?

36歲2025年03月29日 14:58:09
病情描述:

頸椎病做什么運動最好?

醫生回答(2)
  • 王宇
    王宇副主任醫師

    北京大學第一醫院 向他提問

    頸椎病經常將頸部向前后左右活動,可以緩解頸部肌肉緊張的狀態,也可以多練練太極、五禽戲,適當進行游泳、排球、羽毛球等鍛煉都是可以的。患者在工作或學習時,要端正坐姿,保持脊柱正直。

  • 樊恒
    樊恒副主任醫師

    宿遷市中醫院 向他提問

    頸椎病的患者主要分布在電腦前工作人群較多,還是要加強運動。頸椎病需要增強肌肉鍛煉:坐位或俯臥位,雙上肢伸直并置于身后,雙手十指交叉,雙臂努力后伸,同時盡最大努力抬頭,將后頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊,持續10秒鐘后停止并恢復正常體位。

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