跑步小腿肌肉緊繃酸痛一般是過度運動、不良的運動姿勢等引起的。建議：您在出現不適癥狀的時候需要先停止鍛煉，之后可以將手搓熱按摩酸痛部位，還可以用熱水熱敷，來緩解不適。今后在運動前提前做做熱身運動，避免再出現小腿肌肉緊繃酸痛的現象。

你好，根據現在的情況來看，那么首先鍛煉之前要進行充分的熱身，運動量要從小到大逐步增加，以防止出現這種情況，出現這種情況以后要休息制動，暫停活動，局部早期可以予以冰敷，24小時之后再局部熱敷，理療按摩，口服非甾體類抗炎藥物等治療可以緩解疼痛。這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！