dha含量高的食物有深海魚油、比目魚、黑魚、金槍魚、帶魚等魚類；其次黑芝麻、核桃、牛奶等食物也含有高dha成分。dha是人體大腦不可或缺的一項營養物質，具有促進腦細胞發育的作用。

含dha比較高的食物一般都是屬于一些魚類或者干果類，可以在日常生活中多吃一些魚類，魚類中含有非常高的營養價值，并且不論是母親還是寶寶，都應該多吃一些dha的食物，孕婦吃一些dha的食物對身體是有好處的，寶寶吃dha的食物是非常有利于大腦的。