屁股下垂可做深蹲提臀，應身體保持一條直線，雙腳打開與肩同寬，做深蹲；其次，可平躺抬臀，人保持平躺，雙腳與肩同寬，抬臀部鍛煉臀肌；此外，也可做跪姿蹬腿運動，雙腿并攏，雙掌與肩同寬，抬左腿，收臀肌。

屁股下垂主要是由于臀部的肌肉松弛，多做運動，可以有效的改善，介紹幾種運動的方式。身體平躺，腿倒立向上靠墻，既可以瘦腿也可以提臀。深蹲，要把身體保持在一條直線上，身體挺直臀部下蹲，停頓幾秒鐘，可反復幾次，是提臀非常有效的運動。身體直立靠墻，腳后跟，頭，雙肩盡量墻貼，抬頭挺胸，同時要做提肛運動，堅持三分鐘以上，都是很好的提臀運動。