一般情況下，產婦進食以下食物會造成回奶的情況出現，如韭菜、苦瓜、花椒、山楂、麥芽糖、火腿、豆角、人參等。建議產婦在月子期間，避免以上食物的攝入，以免出現不適的情況，并且需要禁煙限酒。

相對來說，吃了會回奶的食物有韭菜、大蒜、麥芽、豆豉、大料、味精等。如果想回奶可以使用生麥芽熬水或者是維生素b6來回奶，等奶脹時可以少量吸出奶，慢慢的積奶自行就回奶了。如果怕回奶那么應該避免勞累，注意休息，注意保暖，注意過冷的刺激性食物，咖啡，喝酒也是有一定回奶作用的。