外寒內熱表現為畏寒怕冷，尤其是下肢冰冷比較明顯，容易發生風寒感冒，但平時也經常會便秘、痤瘡、食欲不振、口臭等內火旺的癥狀。外寒內熱體質者，可以每晚用熱水泡腳，用冷水洗臉，經常按摩迎香穴，可以預防風寒感冒。

外寒內熱就是指的是在外表現為一些寒象，在內是熱象。外寒就是我們的四肢、頭面、肌膚部的發冷厥冷，面色的青紫，而這些都是表現在外的寒象，也是假象。這種冷不愿蓋被，不愿近火。即古代中醫稱為“陽盛格陰”，陽盛內熱，格陰于外，陽氣內閉不能達于四末。即機體的本質是熱的，我們的臟腑是熱的，胸腹部摸起來是灼熱的，鼻子干燥的，口氣是臭的，氣息也是比較粗的，口渴還喜飲，飲水還喜飲冷，即愛喝涼水。小便是短赤的，大便是燥結的，舌質是紅的，苔是黃的，脈搏是有力的，即實熱證。外寒內熱也就是我們的所謂的真熱假寒。