男性壯陽可以吃一些補腎的食物，如韭菜、羊肉、板栗、狗肉、山藥、牡蠣等、此外，還可通過運動來壯陽，比如打太極拳、跑步、游泳等體育活動，每天還可以堅持按摩腰部腎區，促進血液循環。

男人要想壯陽，不建議口服藥物。1.可以通過運動和飲食進行改善，比如男人平時可以通過打太極拳，八段錦，墊腳尖等運動鍛煉。這種方法比較簡單實用，而且有一定的壯陽功效。2.用雙手按摩腰部補腎，堅持每天按摩，時間長了，有一定的壯陽作用。3.飲食上可以多吃一些具有壯陽作用的食物，比如韭菜，生蠔，牡蠣，板栗，牛肉羊肉及各種動物腎臟等。