運(yùn)動后可以立即喝水嗎？運(yùn)動全程如何有效補(bǔ)水？問
26歲2025年03月29日 13:30:25
病情描述：
運(yùn)動后可以立即喝水嗎？運(yùn)動全程如何有效補(bǔ)水？
醫(yī)生回答(1) 答
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宋春俠副主任醫(yī)師
承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 向他提問
運(yùn)動后會大量出汗，若是立即飲水會導(dǎo)致出汗量增加，從而使鹽分流失，另外運(yùn)動后喝水會加快血液循環(huán)，對心臟的負(fù)擔(dān)也會加重，所以運(yùn)動后不要立即補(bǔ)充水分，您可以過十分鐘喝點(diǎn)鹽水。若是在運(yùn)動當(dāng)中，您可以每過10到15分鐘，喝點(diǎn)運(yùn)動型的飲料補(bǔ)充水分。
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