便秘大多數(shù)和不良的生活習慣有關，平時要多吃點蔬菜水果，或者多吃些粗糧，包括玉米、燕麥、小米、高粱等，還要多喝點水，補充水分，避免辛辣飲食，適當?shù)淖鰝€腹部按摩，促進腸胃蠕動，飯后適當鍛煉，有助于消化。

你好，根據(jù)你的描述，你的這種情況可以吃點兒潤腸丸麻仁丸或者開塞露等通通便，也可以去醫(yī)院找個專業(yè)的中醫(yī)大夫看一看，讓中醫(yī)大夫開點兒潤腸通便的中藥喝喝調(diào)理治療一下。平時多注意飲食，忌食辛辣刺激性食物，多按摩按摩腹部，多吃點兒水果蔬菜。