補腎的食品有很多，比如淡菜，可以溫腎固精、益氣補虛，比如牡蠣，富含有大量的鋅元素，可以滋陰潛陽，比如牛羊肉，狗肉等紅肉，可以溫補腎陽，比如鴿子肉，具有扶助陽氣的作用，還有枸杞可以滋補腎陰。

補腎的食品，首推黑色和咸味的飲食物，可以最直接的入腎養腎。如烏骨雞、黑豬肉、黑驢肉、泥鰍、黑魚、烏賊魚、黑香菇、黑木耳、黑草菇、黑蘑菇、黑豆豉、黑芋頭、黑蕎麥、黑花生、黑谷子、黑豆、黑米、黑玉米、黑芝麻、板栗、蕨菜、發菜、海帶、紫菜、黑枸杞、黑桑葚、黑扁豆、何首烏、松花蛋、黑加侖、黑葡萄、烏梅、黑咖啡、黑巧克力、紫蘇、大蝦、生蠔、黑棗、黑啤酒、龜苓膏等等。其次，因為腎臟和脾臟有相互滋生的關系。所以，補腎食品，第二推薦山藥、大棗、蜂蜜、沙棘果、生姜、小米、土豆、胡蘿卜等補脾之品。