腰痛可能是劇烈運動、局部受涼以及外傷導致的。可以使用熱敷按摩的方法緩解疼痛，適當的增加休息的時間，盡量不要進行劇烈的運動，若是腰痛癥狀嚴重，可以使用針灸以及止痛藥緩解疼痛。

腰痛我們可以緩解的方法有很多，首先我們要改善不良的習慣，使用有靠背的椅子，或者選擇符合人體工程學設計的桌椅，避免因為坐姿不良而導致的腰疼，并且使用電腦超過一小時，就應該站起來遠眺一會兒，伸展一下筋骨，使肌肉放松。同時我們可以選擇按摩腎部來緩解腰痛。對于疼痛的部位可以輕柔的緩解，按摩環跳穴，承山穴，委中穴，太溪穴等。