建議：你在扭傷后，可以使用局部冰敷的方法以免水腫加重緩解疼痛。你在扭傷后48小時可以通過局部熱敷的方法促進血液循環，使水腫消失。你在腳扭傷后要避免劇烈的運動，以免關節損傷加重，影響扭傷恢復。

對腳崴了以后的病人，積極的進行配合治療，通常5-7天左右就可以完全消腫的，嚴格的休息保暖很關鍵的，否則就會加重病人腫脹癥狀的，如果這期間繼續下地活動，就會使得靜脈回流非常差，從而使得腫脹加重，需要嚴格的進行臥床休息保護，抬高患肢，外用一些活血化瘀，消腫止痛的膏藥，比如臨床上常用的活血止痛膏、云南白藥膏都是可以的。