想要瘦局部的部位，最好是做一些有針對性的鍛煉，瘦肚子和腰最好的鍛煉就是做仰臥起坐，每天至少要做100到200個以上的仰臥起坐才會有瘦身的效果。同時患者還需要控制自己的飲食，不能吃過于油膩或者是特別甜的食物。

你好，想要瘦肚子跟腰平時對飲食的控制要認真，飲食上避免高脂高鹽飲食，做局部有氧運動。油膩的食物少吃，晚飯后就不要在吃東西，尤其是睡覺前不要吃。如果想要見效快，效果明顯不反彈的話可以選擇定向吸脂減肥術。在術后按照醫生的要求進行護理，基本上都是可以達到一個理想的效果的。希望對您有幫助，視您早日瘦身成功。