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俯臥撐做不起來怎么辦？問

28歲2025年03月29日 12:27:02
病情描述：

俯臥撐做不起來怎么辦？

醫生回答(2) 答
  • 王宇
    王宇副主任醫師

    北京大學第一醫院 向他提問

    俯臥撐做不起來說明自身缺乏體育鍛煉，手臂肌肉無力所致。您需要在飲食上多吃雞蛋、牛肉、瘦肉、魚肉等高蛋白類食物。其次也需要逐漸增加運動量，鍛煉手臂肌肉組織。鍛煉后還需按摩局部肌肉組織。

  • 徐飛
    徐飛副主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    1、這里面跟缺乏鍛煉有很大關系，先別給自己施壓。2、體質本身也會影響，因此，也得加強營養。1、增加豆類、奶類、蛋類、魚類等高蛋白食物。2、每天適量運動，可以給自己小小的目標，現在一個都做不起來，就嘗試著做，日后一個、兩個、四個，這樣一直加到自己身體的極限。

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