肌肉酸痛并不是長肌肉，考慮是由于平時運動強度增大、肌肉勞損造成的，或者是受到寒冷刺激引起的。您應該對局部進行熱敷按摩，促使血液循環，能夠緩解癥狀；平時還需要適當的曬太陽，能夠促進鈣質的吸收。

你好，無氧代謝和長肌肉是沒有多大關系的，只是肌肉代謝的一種方式，要說增加肌肉力量或是強度的話，也是和平時的鍛煉有關系的，并且需要長期持續鍛煉才可以，并不是說偶爾的一兩次高強度鍛煉就行。對于這種疼痛不適，可以應用塞來昔布治療就可以了，另外多注意休息，避免局部受涼及劇烈運動等，應該是很快可以恢復的。