運(yùn)動(dòng)減肥是很有效果的，一般每天應(yīng)該運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上的，可以選擇跑步、打球、游泳等運(yùn)動(dòng)檢查。另外，患者還要注意自己的飲食，不要吃高熱量的食物，早上不能空腹或者是過(guò)于飽腹運(yùn)動(dòng)的。

跟你推薦希望你幫上忙1.早上運(yùn)動(dòng)如果習(xí)慣早起，可以在早上運(yùn)動(dòng)。但要注意的是，飽腹時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運(yùn)動(dòng)；另外，早上剛起來(lái)時(shí)血糖較低，運(yùn)動(dòng)前需要先補(bǔ)充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去運(yùn)動(dòng)比較好。運(yùn)動(dòng)后1~1.5小時(shí)，再吃早餐。如果時(shí)間比較緊，可以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的半小時(shí)后，吃少量早餐。同時(shí)，上午加餐的時(shí)間可以提前一些、數(shù)量增加一些。另外，需要注意的是，現(xiàn)在早上溫度比較低，不宜在很早的時(shí)候進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)；早上受血糖、氣溫等影響，要注意熱身，防止運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)也要注意保持一定的強(qiáng)度，達(dá)到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)(微喘，但還能比較順利的說(shuō)話30分鐘以上，才能達(dá)到比較好的減肥效果。2.中午運(yùn)動(dòng)中午是不太推薦的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段。中餐對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。以清淡的飲食為主。八分飽?3.晚上運(yùn)動(dòng)如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運(yùn)動(dòng)是最好的選擇。