想要快速長高首先應該多進行體育鍛煉，如籃球、跳繩等可以刺激骨骼發育的運動，其次需要補充足夠的營養，維持身體的發育，同時保持良好的生活作息，擁有充足的睡眠，達到快速長高的初衷。

想要快速長高，需要使用綜合性的手段來促進身高增長。最常見的就是補充身體所需要的各種營養，如維生素、微量元素、蛋白質、鈣質、纖維素等。幾乎每一種營養都是身體長高所必需，一旦營養攝入缺乏，就很容易導致身高的延遲增長。保證充足營養的前提下，可以進行適量的體育運動，例如跳繩、跑步、打籃球。這些都是有利于促進骨骼發育，良性的外界刺激。受到外界刺激，骨骼就會增加縱向生長的速度。并且還需要保證充足的長時間的睡眠，讓人體自身合成充足的生長激素，從而來控制人體的身高，促進人體的身高以及內臟各個組織器官的發育，達到快速長高的目的。