閃著腰了多是腰部肌肉纖維出現拉傷了，首先應該停止活動，給予局部冷敷，同時給予一些消炎鎮痛藥治療，一般建議臥床休息3到4周時間，配合一些腰背肌功能鍛煉和推拿按摩等方法輔助治療。情況嚴重時建議到骨科就診治療。

首先進行腰背部的制動，局部制動是任何創傷組織修復的基本條件。腰背部肌腹或者負責點出的撕裂范圍一般比較大，因此更需要局部的制動，以有利于損傷組織獲得正常的愈合。對于嚴重損傷的患者，應該絕對臥床2-3周，原則上不應該少于7-10天。石膏固定有時候也是比較必要的，尤其是嚴重損傷的患者。對于比較輕的患者，休息數天之后，應用腰圍支具，進行起床活動就可以了。同時還要應用活血化瘀的藥物，各種促進局部血循環以及清除創傷代謝產物淤積的療法，均有一定的療效。包括理療，可以選用超聲波、高頻電療以及紅外線照射等等。利用活血化瘀的藥物，比如云南白藥、三七粉、紅花等等，還有可以考慮進行針灸治療，也具有一定的療效。局部的推拿按摩也是可以的，但是要避免暴力。如果局部有明顯的疼痛點的話，可以考慮進行封閉治療。