保護眼睛的食物有，含豐富維生素a、c等多的食物，如西蘭花、動物的肝臟、蛋黃、胡蘿卜和藍莓等，多喝可以明目茶水，如菊花茶、枸杞子泡茶等，這些食物都可以起到一定保護眼睛的效果。建議：工作一到兩小時，眼睛休息五到十分鐘。

保護眼睛的食物有很多，如可以多吃富含維生素a的蔬菜和水果，如西蘭花、胡蘿卜、玉米、藍莓、圣女果和芒果等，也可以多吃動物的肝臟，如豬肝、羊肝等都有助于眼睛的健康，同時也可以喝明目的茶水，如枸杞茶、菊花茶等。