怎樣縮陰鍛煉？問
35歲2025年03月29日 11:41:41
病情描述：
我自從生完孩子之后就感覺到會陰松弛了很多，我想通過鍛煉縮陰，請問怎樣縮陰鍛煉？
醫(yī)生回答(2) 答
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楊巧慧副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 向他提問
陰道肌肉松弛多數(shù)是因為年齡的增長、分娩導(dǎo)致盆底肌肉張力的降低引起的。建議：你平時可以通過凱格爾鍛煉方法進(jìn)行鍛煉，每天憋氣后收縮、放松肛門和陰道的肌肉，要交替進(jìn)行，還可以做盆底康復(fù)治療。
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王媛梅副主任醫(yī)師
宿遷市中醫(yī)院 向他提問
陰道比較松弛主要是因為生產(chǎn)的時候先露部壓迫盆底導(dǎo)致肌張力降低。建議：要堅持做提肛動作，每天在吸氣的時候，放松盆底肌，呼氣的時候收縮肛門和陰道肌肉，每天堅持鍛煉數(shù)次，還可以做局部的按摩熱敷。
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