考慮有可能是脾胃濕熱導致你的舌苔厚黃，建議你近期注意飲食清淡，避免吃刺激性較強的食物和煙酒，適量多吃苦瓜、梨子、柚子等敗火的食物，保持充足的睡眠，避免熬夜，長期堅持，可以促使舌苔顏色恢復正常。

考慮有可能是消化不良導致你舌苔厚黃，建議你去正規醫院中醫科檢查確診，并遵醫囑口服中藥治療。同時建議你注意飲食清淡，避免吃辛辣、油膩的食物和碳酸飲料，忌煙酒，適當做游泳、慢跑等運動，以促進胃腸道功能，可以促使舌苔變正常。