對于你當前的情況，你最好及時去醫(yī)院進行心理疏導，這樣可以減輕內心負擔，幫助你盡早走出困境。平時白天工作的時候，建議你可以用洋甘菊泡茶飲用，具有一定的寧神,靜心的作用，對于改善失眠有很大幫助。

出現(xiàn)嚴重失眠情況，建議你可以暫時服用褪黑素進行調理，可以有效改善當前情況。褪黑素由松果腺分泌，其濃度較高的時候，人體很容易進入睡眠狀態(tài)，一般不會出現(xiàn)失眠情況。對于你這種情況，建議你睡前可以適當飲用一杯蜂蜜水，具有助眠作用。