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頸椎病平時怎么樣鍛煉呢?

35歲2025年03月29日 11:20:34
病情描述:

我患有頸椎病一年了,聽說積極的鍛煉脖子可以促進頸椎病的消失,我想知道頸椎病平時怎么樣鍛煉呢?

醫生回答(2)
  • 王宇
    王宇副主任醫師

    北京大學第一醫院 向他提問

    患有頸椎病的時候你可以做前俯后仰、舉臂轉身、左右旋轉頭部、提肩縮頸等動作,在做這些動作的時候注意要輕柔,不要過度的拉伸,以免導致頸椎病癥狀加重,平時你需要注意避免長時間的讓脖子保持一個姿勢。

  • 王宇飛
    王宇飛副主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    你患有頸椎病,在空閑的時候你可以做聳肩、后伸等動作,做這些動作的時候可以放松脖子周圍的肌肉,使肌肉放松,你還可以讓脖子做米字操來緩解,但是注意運動強度要適宜。

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