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怎么鍛煉手臂肌肉?

25歲2025年03月29日 11:16:28
病情描述:

我的手臂肌肉很小,這讓我看起來比較弱小,我想鍛煉出結實點的肌肉,請問一般都是怎么鍛煉手臂肌肉?

醫生回答(2)
  • 魯世保
    魯世保主任醫師

    首都醫科大學宣武醫院 向他提問

    男性想要鍛煉手臂肌肉,可以做的項目有引體向上、俯臥撐、啞鈴、啞鈴彎舉等這些運動。但是最重要的就是要長期檢查,還要及時補充蛋白質。如果條件允許,你可以去健身房進行鍛煉。

  • 陳曉鋼
    陳曉鋼副主任醫師

    淮安市第一人民醫院 向他提問

    你想鍛煉手臂肌肉,可以做的項目有單臂啞鈴、交替傾斜練習、雙杠屈臂、錘式彎曲等,這些運動方法都可以鍛煉手臂肌肉。但是鍛煉的同時,還要補充能量和堅持鍛煉,這樣才會有效果。

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