治療失眠小妙招有哪些？問
32歲2025年03月29日 11:14:45
病情描述：
我最近因為某些個人原因壓力較大，導致夜晚總是失眠，想了解一下治療失眠小妙招有哪些？
醫(yī)生回答(2) 答
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霍云霞副主任醫(yī)師
中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院 向他提問
建議患者晚餐食用較少，并且餐后半小時后進行緩慢散步，有利于促進睡眠。同時患者可以在睡前半小時用生姜醋水泡腳，長期堅持，可以改善患者失眠癥狀。同時建議患者平時可以吃小米粥、香蕉、蓮子粥等，對于治療失眠效果較好。
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李志芳主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
建議患者在睡覺前可以聽些輕音樂舒緩心情，同時慢慢的減慢自己的呼吸，放松全身，一般可以很快的進入深睡眠狀態(tài)。同時建議患者在睡前避免劇烈活動或吃熱量較高的食物，以免影響睡眠。
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