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怎么可以解決失眠?

28歲2025年03月29日 11:05:01
病情描述:

我最近因為工作壓力大,作息時間不穩定,晚上經常會睡不著覺,出現了失眠現象,請問應該怎么解決失眠?

醫生回答(2)
  • 陳紅梅
    陳紅梅副主任醫師

    北京回龍觀醫院 向他提問

    根據你描述的情況失眠應該是由于神經緊張、壓力過大引起的。建議近適當減輕工作壓力,平時可以多鍛煉身體,緩解焦慮情緒。除此之外,睡前可以喝一杯溫牛奶。牛奶中含有色氨酸,具有鎮靜安眠的功效,有助于治療失眠。

  • 李志芳
    李志芳主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    失眠的人首先在生活中不要給自己施加壓力,保持心情愉悅,適當進行體育鍛煉,養成正確的生活飲食習慣,避免經常熬夜。另外也可以遵醫囑采用藥物治療,如安眠藥或者配合中醫中藥治療。

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