我們生活中有很多的垃圾食品，但是往往我們吃的多的就是這些垃圾食品，有一些食品看似健康，其實都是沒有營養的食物，可能很多人都不知道自己吃的是垃圾食品。下面就讓徐錦溪專家來給我們講講垃圾食品有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　垃圾食品有哪些

　　1、綠茶飲料

　　我們都知道綠茶是有很好的保健功效的，但是很多的生吃商將一些添加劑做成綠茶口味，其實它們都是不健康的食品。

　　其實，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。

　　本期嘉賓介紹

　　徐錦溪

　　女，國家二級公共營養師。

　　建議：想喝綠茶還是自己買點茶葉泡吧。“良藥苦口”，真正有營養的茶怎么會甜呢?口味與健康，我們有時候總需要取舍。

　　2、早餐燕麥片

　　小麥和燕麥等都是很好的五谷雜糧，能提供給我們很多身體所需的營養物質。

　　然而，一些用少量的谷類與大量的淀粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結合生產出來的“五顏六色”的早餐谷物，使這些谷類的營養成分大大降低。

　　建議：去超市買散裝的燕麥吧，那才是真正富含維生素與膳食纖維的食物。追求口感細膩，直接去吃白米飯多好，何必要用這種“偽粗糧”來欺騙自己的心和胃呢。

　　3、加工酸奶

　　酸奶是由鮮牛奶發酵而成的，富含蛋白質、鈣和維生素。尤其對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個很好的選擇。

　　很多酸奶里都有一些添加劑，生產商將一些添加劑加入到酸奶中制成不同口味的酸奶，這就讓酸奶喪失了它的營養價值。

　　建議：所謂果味酸奶，無非是在酸奶中添加了糖精與香料，好一點的會加點不新鮮的水果。與其如此被欺騙，不如在家里制備個酸奶機，再買點新鮮水果，既得了營養，也算是享受了生活。

　　4、比薩餅

　　在意大利，比薩餅甚至受到了法律的保護，規定其必須由全麥面粉、番茄醬、白干酪、橄欖油、羅勒香料等加工而成。比薩餅本來是非常有營養的。

　　現在許多快餐連鎖店售賣的比薩餅，使用了防腐劑、便宜的人造脂肪、沒有營養的罐頭水果、可長期冷凍的肉類，還有大量的鹽……這些比薩餅熱量和鈉含量非常高，營養價值卻不值一提。

　　建議：快餐這種東西生來就是用來滿足人們的口味的，從快餐中追求營養，無異于緣木求魚。要記住，營養食物永遠出自自家的廚房。像比薩餅之流，偶爾用來解解饞就夠了。

　　垃圾食品打給我們的不僅僅是健康上的問題，食用多了，還會讓心情變得低落。所以，在我們的日常生活中，更應該少吃或者不吃這些“垃圾”食物。

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