長壽是我們每個人都所向往的，但真正做到長命百歲的卻沒幾個人，有人就要問了，是我們的生活習慣不好、飲食不正確還是環境使然?帶著這個問題今天小編就帶大家來看看不老屯的“不老”傳奇!
該視頻主要文字介紹：
古人總是用：陰催人老，歲月白人頭來感嘆時間的流失，如何留住自己的青春、容貌與身體是人類一直在探索的課題，這也就涉及到的日常養生保健。
每個人都希望自己健康長壽，古人為我們描繪的“上壽百二十，中壽百歲，下壽八十”的美好藍圖，是人類追求長壽的高理想。但是，由于種種原因，真正能夠實現這一理想者，實在是寥若晨星，少之又少，其中主要的原因是不懂養生，以至不能“盡其天年”。
世界五大長壽地區
在漫漫時間長河時我們一直在探索生命的奧秘，想更好的延長自己的壽命，如果你不知道如何找尋那不妨來看看全世界的長壽村，它們都有哪些共同點，可能從中你會找到更好的答案。
根據世界衛生組織長達數十年的跟蹤調查研究，每十萬人中有七個超過百歲的健康老人就算是長壽地區，據世界衛生組織統計，現在全世界范圍內長壽的地區有五個，他們分別是日本的沖繩島;希臘的西米島;意大利的凱姆波帝邁勒;巴基斯坦的罕沙;中國廣西的巴馬。
據世界衛生組織統計，這些地區超過百歲的長壽人口比例遠遠超過了世界衛生組織之前提供的平均百歲人口的數據7/100000，達到了驚人的30/100000!科學家經過長年累月的調查研究發現這些世界上長壽的地區都有著非常明顯的特征，可以總結歸納為健康長壽的四大秘訣!這四大健康秘訣在這些世界上長壽的地區缺一不可，然而這四大秘訣究竟是如何在這些地區起作用的呢?
1、合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧
我們都知道民以食為天，每個人都離不開食物。但你可知道，人的一生要吃進大約兩萬五千兩百斤的主食，八千五百斤的肉類、一萬斤的蔬菜與水果店、兩千多斤的各種零食與一百多斤的調味品!看到這里你是不是有嚇到呢，后面還有呢!吃到胃里如何噎住了，那你還要至少喝到五萬斤的液體，以便于消化。
吃，在人的生命活動中是如此的重要，研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點，按照現代營養學的解釋是：他們的膳食科學合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習慣。
2、科學的運動：勞動一生，運動一生
對世界五大長壽村的跟蹤研究表明：每天堅持做科學的有氧運動是健康長壽的關鍵。傳統的沖繩人幾乎都是農夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農作物、出海打魚，不經意間就做了大量的運動，就算活到80歲他們仍然堅持下地干活。身處地中海的西米人除了要出海打魚外，每天還要在387級石階上上下幾個來回。
亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農作物和伐木等運動保證自己獲得足夠的運動量，在凱姆波帝邁勒經常有80歲的老人還參加野外的狩獵。位于喀喇昆侖山脈的罕沙人流行傳動的馬球運動，這項運動可以讓人全身都得到鍛煉，是他們流傳千年的傳統，也是他們獲取健康的武器。位于中國廣西的巴馬四面環繞大山，這里的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼，每天勞作至少8個小時，能夠保證充足的有氧運動。
3、平和的心態：樂觀的生活態度及充滿愛心
在二千一零年時美國的科學家發表了項從事三年的科學研究成果，他們對七百名一百歲以上的壽星做了研究，發現了他們的長壽秘密，其中重要的就是性格樂觀開朗、基本上不發火，總是心平氣和。
可見，長壽之道不分中外。今年84歲高齡的國醫大師陸廣莘滿頭烏發，從相貌上看也就50歲左右，他總結自己的養生秘訣時說："我就是個沒心沒肺的人，什么事情都不往心里去。"世界五大長壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心態、生活中充滿愛心、遇事不往心里去是他們的生活哲學!
沖繩人喜歡低壓力慢半拍的生活方式，緊密的社團關系能保證他們在一個溫暖關愛的氛圍中生活。西米人非常注重家庭生活，龐大的家族親密聯系，善于表達情感和釋放情緒是他們大的特點，幸福的家庭和低壓力的生活讓他們心情愉悅。凱姆波帝邁勒人平靜而低壓力的生活很少被打破，他們不會因人因事來改變自己喜歡的生活節奏。
活在當下是信奉伊斯蘭教的罕沙人的生活信條，無憂無慮是他們的生活狀態。身處中國民歌之鄉的巴馬人，喜歡在曠野中唱山歌來表達自己的情感，他們的生活不匆忙也不緊張，閑暇時喜歡打麻將、下棋、練書法，還經常全家聚在一起舉行大合唱。這些都是他們生活中的習慣，這些習慣幫助他們釋放精神壓力，保持頭腦靈活，獲得內心的滿足和心情的愉悅，是促進他們健康長壽的關鍵!
4、優越的自然環境：負氧離子含量高，抗氧化能力強
科學家研究后得出結論：良好的生活環境，可以使人的壽命增加10—20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風的居所等都是長壽的因素。考察全球長壽之鄉，無一不是在得天獨厚的自然環境中存在，無論是隱于大山的巴馬、罕沙和凱姆波帝邁勒，還是身處海邊的沖繩和西米，自然環境都保持了原生態，沒有受到任何污染，每立方空氣中負氧離子的含量很高，被譽為"天然氧吧"。
再觀長壽老人們的居所，人野相近，心遠地偏，背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美，讓人與居所相忘于自然，實現居所與山水的和諧共生，生命在如此的浸潤中更加鮮活持久。哲學家海德格爾曾說過，人應當詩意地安居。如今，"詩意的棲居"已經是人類的一種居住向往，在青山綠水之間，在沒有污染的陽光和空氣之中，沒有世俗的束縛與羈絆，將生命融于自然，保持著生命初自由自在的形態，這是追求長壽人生的極致。
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本期嘉賓介紹
李秋艷
李秋艷，女，主任醫師，擅長糖尿病等內分泌系統系統疾病及亞健康、抑郁癥、失眠。
張宵：營養師
黃帝內經中隱藏的長壽秘訣
深呼吸,眺四方,凈大便
乾隆皇帝在位60年，活到89歲，在古代落后的醫療狀況下，如此長壽實屬難得。這都要歸功于他獨到的養生秘訣，尤其是清晨的保健。后人將其秘訣總結成“養生三件事，活到九十九”。光明中醫推薦 三春養生側重點各有不同
第一件事：深呼吸
清晨醒后，不忙起床，靜臥5分鐘，先向左側，再向右側，后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然后，隨即起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動。然后放松全身肌肉，調理氣息。后走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，將新鮮空氣吸入，做到吐故納新。光明中醫推薦 “驚蟄吃梨”習俗 潤肺止咳化痰。
第二件事：四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺;然后半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;后，半閉目低頭轉向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。還可以用茶水，清洗眼睛周圍，有很好的明目效果。光明中醫推薦 中醫按摩：按揉三穴位有助降血脂。
第三件事：凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，好回憶前些天高興、愉快的事情，或想著今天和未來美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排除。光明中醫推薦 莊子養生四法寶：少私,寡欲,靜心,超然。
