太極拳在我國歷史悠久門派眾多，陳式太極拳就是其中極具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳中翻身二起怎樣練習嗎?翻身二起有哪些技擊技巧呢?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!

　　1.翻身掄臂

　　腳掌內扣，身體向左后翻轉(胸向西)。左腿伸起微屈;左腿隨體轉向左上步，腳尖點地。同時左拳向上、向右、向前、向下劃弧于左胯前，拳心斜向上;右拳向下、向上劃弧舉于頭右側，稍高于頭，拳心向左。目視前方。

　　動作要點：右栽拳，左提拳，兩臂加旋轉，松腰，扣腳，翻轉身。

　　注意事項：翻身掄臂時采用吸氣。

　　當對方用右拳向我面部進攻，我身體右轉，上左腳，抬左手掤接住對方右手腕內側，順纏向左下捋來。

　　2.上步繞臂

　　左腳跟落地踏實;重心移向左腿并屈膝。上體微左轉：隨之右拳外旋向前下落，左拳向下、向后劃弧于胯旁，拳心向上。接著右腳向前上步.屈腿，重心移向右腿;上體稍前傾下壓。同時右拳向下、向后劃弧斜下舉;左拳向后、向上、向前、向下劃弧于左肩前。目視前方。

　　注意事項：上步時，兩臂在體前由外向內劃弧。上步擺臂要協調連貫。

　　上步繞臂先用呼氣再用吸氣。

　　3.騰起拍腳

　　左腿屈膝上擺，右腳踏地，身體騰起。右腿在空中由屈到伸向前上踢擺，腳到胸高時，右拳變掌向上、向前下去拍右腳面。左拳變掌向下、向左劃弧上舉，掌同肩高，掌心向下。目視右手。

　　動作要點：由拳變掌拍腳時，運動路線不變。勁由后背’提起起跳。擊拍腳面要清脆、準確。

　　注意事項：騰起拍腳時采用呼氣。

　　我可提右腿向前，用右腳踢對方襠部;用右手向對方面部撲按。