太極拳在我國歷史悠久門派眾多，陳式太極拳就是其中極具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳中金雞獨立怎樣練習嗎?金雞獨立有哪些技擊技巧呢?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!

　　金雞獨立

　　譜訣：金雞獨立隨勢起，撩踢撞閉任我為; 腿起腳落千斤墜，不見閻王亦見鬼。

　　動作過程

　　(一)金雞獨立左式

　　1.左腳尖外撇，身體漸左轉，重心漸向前移于左腿，上體前移，漸漸升起，左腿屈膝前弓，蹬右腿，成左弓步。同時，隨重心前移左掌向前上穿，沉肘、坐腕;漸松開右吊手成掌，隨勢弧形下移至右胯后方。眼神關顧左掌上穿，即向前平視。

　　2.身體繼續左轉，重心全部移于左腿，右腳跟先離地向前屈膝提起，左腿漸漸起立。同時，左掌內旋弧形下摟至左胯旁，掌心翻朝下，坐腕，掌根微著力沉住，掌指朝前，意貫指尖;漸松右吊手成掌自后向下，隨右腿向前提膝，先經右腿外側，繼而以右前臂尺骨一側貼近右腿前上側，向前弧形上托，屈肘置于右膝前上，手指朝上，高與鼻齊，掌心朝左，成左獨立勢。眼神關顧右掌上托，并稍先于右掌到達，然后通過右掌向前平視。

　　(二)金雞獨立右式

　　1.身體漸右轉，左腿漸屈膝下蹲， “送”右腳下落于左腳跟旁，腳尖先著地，隨重心漸移于右腿全腳踏實，隨即右腿稍屈膝下蹲，左腿變虛，足跟先離地向前屈膝提起。同時，右掌微內旋，隨右腿下落弧形摟至右胯前上方，掌心斜朝下;左掌先隨左腿屈膝下蹲勢下沉，隨即經左腿外側自下向前上提起。眼神關顧右掌下摟，隨即移顧左掌自下向前上提 。

　　2·身體繼續右轉，右腿漸起立，左胯根催左膝繼續上提。同時，右掌微內旋弧形下摟至右胯旁，掌心翻朝下，坐腕、掌根微著力沉住，掌指向前，意貫指尖;左掌向前上，隨左腿向前提膝，以左前臂尺骨一側貼近左腿前上側，向前弧形上托，屈肘置于左膝前上，手指朝上，高與鼻齊，掌心朝右，成右獨立勢。眼神關顧左掌上托，并稍先于左掌到達，然后通過左掌向前平視。

　　技術要領

　　1.由下勢的左仆腿接左獨立，先以左腳尖外撇，繼而上體平行前移，重心慢慢前置，左腿漸屈弓，成左弓步，先要左腿屈膝坐實，下盤穩固，然后右腿微蹬，以右膝帶領向前上漸漸提起，不可在兩腿伸直的情況下起立。同時必須在保持上體正直的情況下，左腿漸漸起立，切忌借助上體的前傾力量。

　　2.要注意右腳下落變右獨立勢時，左腿必須同時落胯、屈膝下蹲。也即是說右腳的下落是隨著左腿的屈膝下蹲漸漸“送"下的，不可右腿下落而左腿依然直立。這樣才能兩腿虛實分明，勁路順達。如果獨立支撐腿僵直站煞，氣滯血淤，勁路不暢，腰腿分家，自己站立不穩，則又如何以提起之腿足，近則以膝撞擊，略遠則以足尖彈踢敵下部?又如何進可以攻，退可以守呢?

　　3.獨立時，要虛領頂勁，要沉肩、垂肘、坐腕、舒指，要氣沉丹田，意定樁穩。頭頂項豎，立身方能中正;沉肩、垂肘、坐腕而又舒指，則可得全身完整之勁;氣沉丹田，百骸自然舒適;意定樁穩，不惟支撐八面，足當十面埋伏，而發勁之時更能專注一方。