太極拳在我國有著悠久的歷史，陳式太極拳是其中具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳老架一路怎么練習嗎?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!

　　老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點是舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁以纏絲勁為核心統領全身;動作如行云流水，綿綿不斷，一動皆動，一靜具靜，發勁時松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習時要求做到虛領頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節節貫串，虛實分明，上下相隨，剛柔相濟，快慢相間，外形走弧線，內勁走螺旋，整套拳沒有平面，沒有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習時，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。

　　第三十三勢　二起腳(一名踢二起)

　　勢名考釋：

　　前兩勢是單踢法，這一勢為連環雙踢法，也就是先左踢，后右踢的連環右踢的方法。各式太極拳均同名，陳氏老架也稱為“踢二起”。

　　要領：此勢共7個動作。眼法先右前，后右后，后向正前方;身法左、右、右、右、左、左、左凡7轉;步法從前勢左弓蹬步變左半盤步，內八字馬步，手法包括右側，右轉肘靠，右轉左兼右掃帶、左引右踢、左側等法。

　　第三十四勢　 護心拳

　　此勢考釋：

　　此勢手法都是圍繞胸部反復運動的。主要保護胸肋，名為護，十分恰當。陳氏太極拳在此處也名“獸頭勢”。陳鑫先生在《陳氏太極拳圖說》中將此勢叫做“獸頭勢”，但在七言俚語又名“護心拳“，一勢兩名，練法不一。今錄出陳鑫先生七言俚語以供研究：“兩拳上下似獸頭，左足西往又東收。護心拳里無限意，欲用剛強先示柔。”

　　楊、吳各式太極拳則將此勢動作分開，名為左、右打虎勢，取象形之義，也有道理。

　　要領：此勢共7個動作。眼向右前方;身法左、右、左、左、右、右、左凡7轉;步法從右小側馬步，變右弓步、右前虛步、右撲步、右半盤步、右側馬步;手法包括：左收、右前、右進步靠、肘、擠、等法。

　　第三十五勢 旋風腳(一名踢一腳)

　　勢名考釋：

　　此勢前三動作手、足均由右向左旋轉，如旋風之狀，后方以雙手橫開，左足向左橫開，如同旋風越刮越猛，故名“旋風腳”。老譜名“踢一腳”。其他各式太極拳無此名。

　　要領：此勢共4個動作。眼法先向正前，后轉向左前;身法右、左、右、右凡4轉;步法從上勢護心拳的右側馬步變右半盤步、右小盤步、右獨立步;手法包括右轉掤、左轉捋、右轉封掤、右轉左手掤打、左膝平攻等法。

　　此勢雖用腿法，卻非蹬、踢。因蹬踹都是對方在我前方，捭法系對方在我右側;此則我從原來斜對面向左后發勁，又以左膝從他的右側。所以左手從他的前面向左后發勁，又以左膝從他的后面向左前發勁。手足前后夾擊，使之成為背勢。

　　第三十六勢　 蹬一根

　　要領：此勢共5個動作。眼法從前勢旋風腳由左方轉為右后方，但因身步向右轉過180°，所以它第二動作為眼法向左前方，從第三至第五動作又轉而向右;身法右、右、左、左、左凡5轉;步法由右獨立步變左側馬步，右小側馬步，成左獨立步;手法包括右轉身右截掤、左進步擠、右轉身收掤、下掤變拿，右打右下擊蹬法等。

　　此勢是應付兩方對手的著法，一、二兩動作應付右后方，當身步已向右轉進，便以左前方為主，接著又有人從我右后方來攻，我急轉身迎之。但兩上右轉發央的上下手足配合得不同，而且由于前一勢的來脈不同，所以手足必須因敵而變。第一個動作的前一動作是我以左足橫攻左方之敵。有人為了援救他，利用我右足獨立，左足向左發勁，向右后方擰我右手，本來可以使我向右仰跌，但我先塌好襠勁，繼續右轉，卻將右手向左擰轉過來，以致反背為順，贏了對方。但又有人從我右手方進攻，不敢向右后再擰我的右手，卻進步向左按我右手，我立即變為收掤、下掤，拿他右腕，而以右足蹬之。