便秘困擾著很多人，便秘的原因也有很多種，但是對于很多人來說便秘的危害非常的大，那么便秘我們該怎么辦呢?有什么方法可以幫助我們調理便秘?這個就得讓專家張有和來為我們講解了，今天我們山東衛視養生也請到了他，我們可以向他咨詢哦!
該視頻主要文字介紹：
本期嘉賓介紹：
張有和
副主任醫師，原沈陽軍區389部隊醫院院長。
便秘的危害
1、引起肛腸疾患。便秘時，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。
2、胃腸神經功能紊亂。便秘時，糞便潴留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。
3、形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。
4、患結腸癌。可能是因便秘而使腸內致癌物長時間不能排除所致，據資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌。
5、誘發心、腦血管疾病發作。臨床上關于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。
6、引起性生活障礙。這是由于每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性欲減退，性生活沒有高潮等。
7、易使婦女發生痛經，陰道痙攣，并生產尿潴留，尿路感染等癥狀。
8、影響大腦功能。便秘時代謝產物久滯于消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。
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1、熟透了的香蕉。香蕉有通便的作用，每天飯后半小時吃一只香蕉，堅持吃一個星期，能有效緩解便秘癥狀。
2、吃生蘋果。生蘋果膳食纖維含量豐富，也含有大量的果膠，對于調整腸道菌群有很大的幫助，經常吃可以促進腸道蠕動，增加排便順暢度。
3、多吃芹菜。芹菜富含粗纖維，經常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利于排便。
4、多喝水。水能促進胃腸蠕動，增加消化液分泌，能讓大便變的濕潤，堅持多喝水，每次少飲，能緩解便秘癥狀。
5、吃菠蘿。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。每天早晨吃過飯后，吃個塊新鮮的菠蘿比較好。
