太極有多種練習(xí)方法，今天為大家?guī)?ldquo;粘手”練習(xí)方法，你知道“粘手練功”么?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!

　　這是一種太極拳功夫練功方法。通過此種方法練功，可使太極拳愛好者逐步通體放松，周身協(xié)調(diào)，行動(dòng)自然.感應(yīng)靈敏;可以加深太極拳愛好者對(duì)于“虛領(lǐng)頂勁”，“腰為主宰”，“邁步如貓行”，如臨深淵、如履薄冰的理悟。將會(huì)使太極拳愛好者盡快理解并掌握“沾、連、粘、隨，不丟不頂”的太極拳功夫，且對(duì)于走架行功中求“心靜、身靈、氣斂、勁整、神聚”大有裨益。

　　預(yù)備勢(shì)：甲、乙雙方以右手背輕輕相搭，可預(yù)先約定，甲身如舟車而由心駕馭行而走之;乙為乘者，隨甲而動(dòng)，隨甲而行，以求“沾、連、粘、隨.不丟不頂”。

　　甲在運(yùn)行中，可進(jìn)之(前進(jìn))，退之(倒車)，顧之(轉(zhuǎn)向)，盼之(拐彎)，定之(停車);乙對(duì)此務(wù)必輕靈感應(yīng)之，輕松跟隨之，無論甲如何行動(dòng)，乙若能與甲似偕同行走，相依相偎：猶結(jié)伴旅行，相隨自如;“沾、連、粘、隨，不丟不頂”功夫有小成矣。

　　甲、乙由右手互換左手;甲乙互換角色，即乙為舟車，甲乘者。

　　此功適應(yīng)所有的太極拳愛好者演練修持。在練功中運(yùn)速度和運(yùn)動(dòng)量根據(jù)年齡性別和身體狀況，具體對(duì)待掌握。度可由慢逐步到快，運(yùn)動(dòng)量務(wù)必明確把握這樣一個(gè)原則：應(yīng)--加大--再適應(yīng)--再加大…以練功后心不跳，不喘，身不乏，通體舒服，精神煥發(fā)為佳。此功與太極拳理吻合一致，具體操作簡(jiǎn)單易行：不論何人一學(xué)就會(huì)，且富有化，趣味盎然，對(duì)于身心大有益處。太極拳愛好者如能對(duì)于功認(rèn)真演練體悟，必能樂在其中，獲益良多。