練習(xí)過(guò)楊式太極拳的人應(yīng)該都知道楊式太極拳的拳架開(kāi)展大方，動(dòng)作松柔緩慢，那么想要練習(xí)好楊式太極拳就必須掌握它的每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，下面，小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于楊式太極拳的撇身捶動(dòng)作練習(xí)方法。

　　楊式太極拳撇身捶動(dòng)作

　　1.轉(zhuǎn)身旋掌

　　身體左轉(zhuǎn)。隨之重心移向左腿。同時(shí)左手內(nèi)旋，向左、向上、向前劃弧于左胸前。指尖向右。掌心向外;

　　右手外旋向下、向左劃弧于右前方，腕稍低于肩，指尖向右前，掌心向上。目視右手。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：兩手先向左劃弧轉(zhuǎn)出，兩膝保持與腳尖同向。圓襠轉(zhuǎn)腰帶手臂。

　　注意事項(xiàng)：轉(zhuǎn)身旋掌時(shí)采用吸氣。

　　當(dāng)對(duì)方上前用左手抓拿我右手腕，我向左轉(zhuǎn)，以化解對(duì)方的推按。然后我迅速提左腳向后撤步。

　　2.轉(zhuǎn)體擺掌

　　上體右轉(zhuǎn)，重心移向右腿。隨之左手展臂外旋于體左前方，手同胸高，指尖向左，掌心向外;右手內(nèi)旋于右肩前，指尖向左前方，掌心斜向下。接著上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)。隨之兩手臂同時(shí)向右平擺.左手于體左前方，手同胸高，指尖向左，掌心向右。目視左手。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：身體向右運(yùn)轉(zhuǎn)，右肘向前滾壓。隨之身體右轉(zhuǎn)，兩肘交替，右手轉(zhuǎn)出。

　　注意事項(xiàng)：轉(zhuǎn)體擺掌時(shí)采用呼氣。

　　我右臂抬起壓肘，左手向前扶按在對(duì)方手背上。緊接著，右臂屈肘向前滾壓對(duì)方肘關(guān)節(jié)。

　　3.退步橫擊

　　上體左轉(zhuǎn)(胸向東南)，重心移向左腿并微屈。隨之右腳提起.腳前掌貼地向左后劃弧收于左腳右前方.右腿微屈。同時(shí)左手繼續(xù)向右劃弧平擺。屈腕內(nèi)旋上提于右胸前，手指自然放松下垂;左臂屈肘橫于胸前.肘尖向左前方。右手外旋向左劃弧平擺于左肘下約1 0厘米處，指尖向左前方。掌心向上。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

　　接著右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向右后擦地退一步，腳跟踏地，右腿屈膝微蹲，重心偏于右腿同時(shí)左手經(jīng)右臂上，橫掌迅速向左前方擊出.掌同胸高，指尖向右前方，掌心向下;右掌在左肘下以與左掌橫擊相同的速度擊出，右臂屈肘收于右腹前，指尖向左前方，掌心向上。目視左手。

　　注意事項(xiàng)：退步橫擊時(shí)采用呼氣。

　　右腳后退與兩掌推拉要協(xié)調(diào)一致，并要快速、短促發(fā)力。

　　我左手扶按在對(duì)方右手背上，右手抓握對(duì)方右手腕，用左臂屈肘向前滾壓在對(duì)方右手背上。