今天小編將要為大家介紹的是太極拳斜行拗步動作的練習(xí)方法和練習(xí)要領(lǐng)，這個動作需要通過松腰、轉(zhuǎn)體帶動兩臂上下繞轉(zhuǎn)，并使其協(xié)調(diào)一致。想要進一步的了解這個動作么?那就趕緊往下學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極拳斜行拗步動作

　　1.轉(zhuǎn)體繞臂

　　上體先微右轉(zhuǎn)再左轉(zhuǎn)(胸向東)。隨轉(zhuǎn)體右腳尖點地輾轉(zhuǎn)。同時，左手外旋向右、向下，微內(nèi)旋向左劃弧置于左胯旁，掌指向前，掌心向下;右手外旋向上、向左，向前劃弧繞置于右前上方，掌指向右上方，掌心向外。目視右手。

　　動作要點：通過松腰、轉(zhuǎn)體帶動兩臂上下繞轉(zhuǎn)，并使其協(xié)調(diào)一致。

　　注意事項：轉(zhuǎn)體繞臂時接上勢采用呼氣。

　　假設(shè)對方向我胸部擠來，我用右手搠接其右手腕，并向己側(cè)引采，左臂向前按其肘上側(cè)，形成捌勢;沉肘化解，我左手順勢變擠法，將對方發(fā)出。

　　2.踏腳擦步

　　身體微右轉(zhuǎn)，右腳提起后踏腳落步，屈膝半蹲。隨右腳落步，左腳迅速屈膝提起，腳尖上翹，以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左鏟出。同時，左手繼續(xù)向左、向上屈臂外旋再向右、向下劃弧屈肘置于左肩前，腕同肩高，掌指向上，掌心向右;右手內(nèi)旋繼續(xù)向右、向上劃弧置于右胯側(cè).掌心斜向后，目視右手。

　　注意事項：在左掌下劈時，再出左腳擦地。

　　踏腳擦步時采用呼氣。

　　當對方進步向我進攻時，我用右手屈臂向內(nèi)、向上抬起，掤接住對方手腕外側(cè)，順勢握住向右、向下拿采至右側(cè)腹前;隨之提起左腳向前上步，同時抬起左手屈肘順纏，用左前臂壓住對方，形成捌法，將對方擠出。

　　3.左轉(zhuǎn)提勾手

　　重心左移，左腳尖落地踏實屈膝半蹲，上體左轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體左掌向右、向下、向左經(jīng)腹前再過左膝變勾手，向左上方提勾置于左胸前，臂微屈，勾尖向下。右掌屈肘置于右耳側(cè)，掌指向左后方，掌心向內(nèi)。目視左手。

　　注意事項：身體左轉(zhuǎn)與提左勾手要同時完成。

　　左轉(zhuǎn)提勾手時采用吸氣。

　　當對方用左拳向我擊出，我身體迅速左轉(zhuǎn)，右手迅速抬起掤接對方左臂外側(cè)，順勢向右捋化，再用左手勾打?qū)Ψ较掳吞帯?/p>

　　4.馬步展臂勾手

　　身體右轉(zhuǎn)，隨之右掌臂由右耳側(cè)向左、向前經(jīng)胸前向右劃弧平展;左勾手向左平展。同時兩腿屈膝，重心稍右移。接著重心左移成左弓步，身體微左轉(zhuǎn)，既而兩肩下沉，兩臂微屈并稍外旋，墜肘、松腕，左手高與肩平，勾尖向下;右手塌腕，指尖斜向上，掌心斜向前。目視右掌。就像鄭多燕減肥舞一樣，需要掌握動作要領(lǐng)。

　　斜行拗步

　　定勢馬步時，松肩、沉腕與轉(zhuǎn)腰、合胯、下沉要一致，并要有合勁上、下肢應(yīng)有一約30。的夾角，不要大于300。

　　注意事項：馬步展臂勾手時采用呼氣。

　　如果對方用右拳向我胸、面部進攻，我身體微左轉(zhuǎn)，用左前臂壓住對方右肘外上側(cè)，形成捌法;接著左手變順纏，向前、向左下方擠出對方。