陳式太極拳是太極拳里的一大流派，練習時需要將每一個動作都掌握要領之處。那么，今天小編就來為大家介紹一下關于陳式太極拳六封四閉動作的演練，以及其要領解釋，一起學習一下吧!

　　陳式太極拳六封四閉

　　1.轉體旋腕

　　上體微左轉，重心左移，隨即上體微右轉，重心隨之右移。同時，右手以腕為軸向內、向外旋轉繞一圈;左手輕貼左腹向左、向上內旋后屈腕上提，再外旋向右、向下、向左繞一小圈。目視右手。

　　動作要點：啟動腹肌，配合兩腳之間的蹬地，引動兩手腕旋腕。這個動作就像自行車的鏈條運動一樣，一節一節的傳遞。

　　注意事項：轉體旋腕采用吸氣。

　　可用手接住對方來手，纏繞住對方手腕，擒拿住對方。

　　2.下捋擁擠

　　身體微左轉，重心微左移。同時，右手外旋下捋;左手小指側輕貼左腹外旋向下。接著上體微右轉，重心微右移。右手繼續外旋向下、向左、屈肘向上劃弧至左胸前，掌心向左后方;左手內旋，以拇指側輕貼左肋屈腕向上、向右滾轉，掌心向左，使兩手捧合于左胸前。接著上體右轉，重心右移;兩手腕相搭，左手在里，右手在外，手心均向里，隨轉體合勁向右、向上擁擠。爾后右手內旋，掌心向外;左手外旋，掌心斜向下。目視右手。

　　注意事項：雙手下捋時采用呼氣，弓步前擠時先采用吸氣再用呼氣。假設有人向我進攻，我用左掌臂保護自己胸、面部，用右掌向對方胸、面部進攻。

　　注意身體重心后移，雙臂下捋時，先松左胯，略轉腰，帶動手臂下捋。動作的開合、轉變都要以腰脊為軸來帶動。

　　3.搠刁上托

　　兩腿同時屈膝半蹲，兩手下沉。隨即上體微左轉，重心左移。同時，左手向下、向左劃弧，當經過胸前時，內旋轉腕，屈肘屈腕，以手背一側腕關節弧形向左上方搠至左耳側，勁貫手背，五指斜向下，小指、無名指、中指依次內收;右手外旋經下向左、向上劃弧托于右肩右前方，右掌稍低于肩，指尖向右，掌心向上。目視右掌。就像練習鄭多燕減肥舞一樣。

　　動作要點：兩胯上下發勁，發力到手上，形成剪切勁，就像剪刀鉸東西一樣。兩手之間的距離是一小臂的長度。

　　注意事項：擁刁上托時采用吸氣。

　　當對方出拳時，我即抬起左手向前、向上擁接對方手腕外側，順勢握住，沉肘順纏;右手迅速順纏屈臂抬起，用右掌托住對方左肘下，隨之向上托起形成反關節，將對方拿住。

　　4.虛步按掌

　　上體左轉，同時兩臂屈肘，前臂內旋，掌心向上，掌指向外，向后分擺至肩上。接著重心移至右腿;左腿屈膝外展收至右腳內側，腳尖點地，兩腳相距約20厘米成虛步。上體右轉(胸朝西南)，隨轉體兩手向右、向下按至右胯旁，虎口斜相對，掌心斜向下。目視兩手之間。

　　注意事項：身體左右轉動時，上體均須端正，不要前俯后仰。 虛步按掌時采用呼氣。 對方出拳進攻，我即左手向前、向上擁接住對方左手外側，屈指握住，向左捋，右手迅速變擠按，左手也迅速向對方胸前推按將對方發出。