練習每一套太極拳都要注意一些身體的姿勢要求，那么練習24太極拳有哪些姿勢要領需要注意呢?下面，小編就來為大家介紹一下關于24式太極拳對身體有哪些姿勢需求，一起看看吧!

　　24式簡化太極拳姿勢要求

　　1、頭部：

　　練習太極拳時，對頭部姿勢的要求是自然上頂，避免頸部肌肉硬直，不要東偏西歪或自由搖晃。頭頸動作應隨著身體位置和方向的變換，與軀干的旋轉上下連貫協調一致。面部要自然，下頦向里收回，用鼻呼吸。口自然合閉。

　　眼神要隨著身體的轉動，注視前手(個別時候看后手)或平視前方，神態力求自然，注意力一定要集中，否則會影響鍛煉效果。

　　2、臂部：

　　其總的要求是沉肩垂肘，使肩、肘兩個相關聯的關節放松。運動時，注意肩關節松沉，并有意識地向外引伸，使手臂有回旋的余地。

　　太極拳的手臂一伸一屈都不可平出平入，直來直往，應把腕部和前臂的旋轉動作確切地表現出來。對手的動作要求是：凡是收掌動作，手掌應微微含蓄，但不可軟化、飄浮。出掌要自然，手指要舒展。拳要松握，不要太用力。>>>24式太極拳 打好太極拳有哪些作用

　　手和肩的動作是完整一致的。如果手過度向前引伸，就容易把臂伸直，達不到“沉肩垂肘”的要求;而過分地沉肩垂肘，忽略了手的向前引伸，又容易使臂部過于彎屈。

　　總之，動作時，臂部始終要保持一定的弧度，推掌、收掌動作都不要突然斷勁，這樣才能做到既有節分又能連綿不斷，輕而不浮，沉面不僵，靈活自然。

　　3、軀干部：

　　胸背：太極拳要領中指出要“含胸拔背”，或者“含蓄在胸，運動在兩肩”，，背部肌肉隨著兩臂伸展動作，盡量地舒展開，同時注意胸部肌肉要自然放松，不可使其緊張，這樣胸就有了“含”的意思，背也有“拔”的形式，從而也可免除胸肋間的緊張，呼吸調節也自然了。

　　4、腰脊：

　　練習太極拳，要求身體端正安舒。要做到這點，腰部起著重要的作用。在流傳的說法中有“腰脊為第一主宰”、“刻刻留心在腰間”、“腰為車軸”等等，都說明腰是身體轉動的關鍵，對全身動作的變化，調整和穩定重心，起著非常重要的作用。練習時，無論進退或旋轉，凡是由虛而逐漸落實的動作，腰部都要有意識地向下松垂，以助氣下沉。腰部下垂時，注意要端正安舒，腰腹部不可前挺或后屈，以免影響轉換時的靈活性。腰部向下松垂，還可以增加兩腿力量，穩固底盤，使得動作圓活、完整。