不管是練習(xí)什么動(dòng)作，調(diào)心是整個(gè)環(huán)節(jié)中主要的環(huán)節(jié)，尤其是在練習(xí)太極拳時(shí)更需要對(duì)身心的調(diào)節(jié)。下面，小編就來向大家介紹一下關(guān)于太極拳調(diào)心方法以及其作用，一起學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極拳調(diào)心

　　調(diào)心，就是對(duì)自我精神意識(shí)和思維活動(dòng)主動(dòng)自覺地進(jìn)行調(diào)整和控制，并使之逐步達(dá)到練功的要求和目的。調(diào)心是健身氣功“三調(diào)”中重要的環(huán)節(jié)。因?yàn)樵谔珮O拳習(xí)練中，無論是以調(diào)整動(dòng)作姿勢(shì)為主的調(diào)身，還是以調(diào)整呼吸吐納為主的調(diào)息，都是在意識(shí)的指揮和參與下進(jìn)行并終完成的。傳統(tǒng)氣功功法中的意守、存思、觀想、調(diào)神、練意等，均屬于調(diào)心的范疇，太極拳可借鑒有益部分，取長(zhǎng)補(bǔ)短。

　　1、調(diào)心的方法

　　人的精神、意識(shí)和情緒是非常活躍而復(fù)雜的,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚無所不有。這在客觀上就決定了太極拳調(diào)心方法的豐富多彩。但歸納起來，可大致分為兩大類：

　　(1)“以一念代萬(wàn)念”的意守類。意，即意念;守，即相守不離;意守，也就是攝心歸一、專其一處，把全部注意力集中到某一處而相守不離，借以排除胡思亂想的雜念，逐漸達(dá)到練功的要求和目的。在練習(xí)太極拳時(shí)動(dòng)作名稱，象形取意。如白鶴亮翅、猿猴獻(xiàn)果等動(dòng)作。

　　(2)“以念制(治)念”的存想類。是在調(diào)身、調(diào)息及基本安靜狀態(tài)下，把注意力集中或存放在預(yù)前已設(shè)定好的“目標(biāo)”上，這個(gè)目標(biāo)是一套既定的“程序”，通過運(yùn)用這種有序化意念思維的“正念”，來不斷排除雜亂無章、胡思亂想的“雜念”,以達(dá)到練功要求和目的。

　　太極拳整套練習(xí)時(shí)，體會(huì)動(dòng)作間行云流水，連綿不斷，前一個(gè)動(dòng)作的結(jié)束是后一個(gè)動(dòng)作開始。

　　2、調(diào)心的要求

　　基本要求是精神放松，意識(shí)平靜。無論是以一念代萬(wàn)念的意守法，還是以念制念的神與形合、形神合一、寓意于氣(呼吸)等方法，目的都要達(dá)到意(神)、氣、形的和諧統(tǒng)一，并趨于相對(duì)松靜舒緩的狀態(tài)，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、養(yǎng)生康復(fù)的作用。

　　3、調(diào)心的作用

　　(1)調(diào)節(jié)心理，促進(jìn)身心健康。習(xí)練中安寧、輕松、愉快、喜悅的良性心理活動(dòng)，有利于調(diào)節(jié)心理、心態(tài)，也利于身體機(jī)能的恢復(fù)與提升，達(dá)到身心健康的目的。

　　(2)調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增長(zhǎng)智慧。古人認(rèn)為“練功要旨唯入靜”，而“靜能生慧”。科學(xué)研究也證實(shí)，精神放松、意識(shí)平靜有助于調(diào)節(jié)人體的機(jī)能，增長(zhǎng)智慧，提高人的動(dòng)作的靈活性、思維的敏捷性、情緒的穩(wěn)定性和意志的堅(jiān)定性。同時(shí)，對(duì)增強(qiáng)人的注意力、觀察力、記憶力、自制力、適應(yīng)力等都有幫助。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，整個(gè)動(dòng)作需要靈活性。

　　總之，調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身，分別對(duì)應(yīng)人體的意、氣、形，三者是互相聯(lián)系，不可分割的統(tǒng)一體。其中，調(diào)身是調(diào)息和調(diào)心的基礎(chǔ)和前提;調(diào)息是調(diào)身與調(diào)心的重要環(huán)節(jié);調(diào)心則是“三調(diào)”的核心，也是調(diào)身和調(diào)息的目的。各式太極拳功法對(duì)“三調(diào)”的鍛煉各有側(cè)重，只要嚴(yán)格按照功法的動(dòng)作要領(lǐng)和要求堅(jiān)持練習(xí)，就能達(dá)到“三調(diào)合一”的境界。從太極拳健身作用出發(fā)，可以借鑒健身氣功的三調(diào)理論，以達(dá)健身目的。