陳式太極拳在太極拳流派里面還是發(fā)展比較好的一個派系，其中它的56式太極拳也比較的出名。那么下面小編就來為你介紹一下關(guān)于陳式56式太極拳的第一段動作的行氣法練習(xí)，一起學(xué)習(xí)一下吧!

　　陳式56式太極拳的行氣法

　　一、起勢

　　并步直立時，排除雜念，一心想著練拳就要開始了。當(dāng)靜下來后，意守丹田，想著丹田內(nèi)氣逐漸充盈。開步站立的提腳時，想象丹田內(nèi)氣向下、向后過會陰穴向后上沿督脈行至百會穴(以下簡稱為：丹田內(nèi)氣行至百會);橫開步落腳時，想象內(nèi)氣由百會向前下過膻中沿任脈沉人丹田(以下簡稱為：內(nèi)氣由百會沉入丹田)。

　　二、右金剛搗錐

　　轉(zhuǎn)體捋朋和轉(zhuǎn)身右捋時，想象丹田內(nèi)氣至百會穴;擦腳平推時，想象內(nèi)氣出百會穴向前，下至膻中穴，分兩股過兩腋下沿兩臂內(nèi)側(cè)行至兩手(以下簡稱為：內(nèi)氣由百會行至兩手)虛步撩掌和提膝舉拳時，想象內(nèi)氣由兩手沿兩臂外側(cè)行至百會穴(以下簡稱為：氣由兩手行至百會);震腳砸拳時，想象內(nèi)氣由百會沉入丹田。

　　三、攬扎衣

　　托拳轉(zhuǎn)體時，想象丹田內(nèi)氣逐漸充實，并隨兩手的纏繞而旋轉(zhuǎn)：分掌劃弧時，想象丹田內(nèi)氣漸漸膨脹。擦腳搭腕時，想象丹田內(nèi)氣慚漸凝聚，出馬步側(cè)掌時，想象丹田內(nèi)氣行至右掌。

　　四、右六封四閉

　　轉(zhuǎn)體旋腕時，想象氣由兩手行至丹田;下捋棚擠時，想象丹田內(nèi)氣向前下過會陰穴，向后上沿督脈經(jīng)百會穴，向前下至膻中穴分兩股過兩腋下，沿兩臂內(nèi)側(cè)行至兩手(以下簡稱為：丹田內(nèi)氣行至兩手)。掤刁托掌時，想象內(nèi)氣由兩手行至丹田;虛步雙按時。想象丹田內(nèi)氣行至兩手。

　　五、左單鞭

　　轉(zhuǎn)體推收時，想象內(nèi)氣由兩手行至丹田;轉(zhuǎn)身提勾時，想象丹田內(nèi)氣行至右勾頂。提膝擦腳時，想象內(nèi)氣由兩手行至丹田;馬步立掌時，想象丹田內(nèi)氣行至右勾左掌。

　　六、搬攔捶

　　轉(zhuǎn)體成拳時、想象氣由兩手行至丹田;轉(zhuǎn)體橫拳時，想象丹田內(nèi)氣行至兩拳。劃弧翻拳時，想象內(nèi)氣由兩拳行至丹田;轉(zhuǎn)體橫拳時，想象丹田內(nèi)氣行至兩拳。

　　七、護心捶

　　下栽雙拳和躍轉(zhuǎn)掄拳時，初想象內(nèi)氣由兩拳行至丹田;馬步合臂時，想象丹田內(nèi)氣行至兩臂拳。