便秘在我們日常生活中常常遇到，嚴重的人還會大便出血，所以便秘應該引起我們重視!那么便秘的危害有哪些呢?下面請出做客本期山東養生節目的專家張有和為我們講講便秘的危害以及治療便秘的方法，為廣大便秘朋友解決這個難題!
該視頻主要文字介紹：
本期嘉賓介紹：
張有和
副主任醫師，原沈陽軍區389部隊醫院院長。
便秘的危害
1、發生痔瘡：便秘時排便用力摒力，直腸頸壓力增高，阻斷靜脈回流，使正常肛墊充血性肥大并反復向遠側移位，其中的纖維間隔逐漸松弛，直至斷裂并伴有靜脈叢淤血、擴張、融合，甚至夾雜細小的動、靜脈瘺，后形成痔瘡。
2、加重心腦血管疾病：便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
3、形成腹疝：便秘時，因排便用力過大，腹內壓突然增高，腹內臟器如小腸等經腹壁薄弱處向身體表面突出，可形成腹疝。
4、有損美容：長期便秘，有害物質再吸收入血，導致皮膚粗糙，無光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。
5、成為肛裂的重要因素。肛裂也叫肛門裂，是指肛門自齒線以下的肛管皮層發生長形或橢圓形裂隙。常見于成年人及幼兒，多發生于患慢性頑固性便秘的病人，由于排便時干硬的糞便在通過肛門時容易損傷肛門，排便時用力過猛，糞便強行通過肛管，使肛管受到較深的裂傷則形成肛裂。由于肛裂病人排便時或排便后肛門疼痛，所以病人也常常懼怕排便，使糞便更長時間停留在腸道，水分被過度吸收而使糞便更干燥變硬，加重便秘。
6、可使腹壓增高，更使直腸肛門靜脈回流受阻。久而久之則容易發生痔。便秘可以引起痔的發生，而由于痔可引起排便疼痛，有些病人懼怕排便時疼痛不敢排便或強忍不便，使糞便在腸內停留過久，從而又可引起便秘或加重便秘。
7、便秘損害我們的肝臟功能：大便長期積于腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，作為解毒器官的肝臟負擔加重，長此以往，就會損害到肝臟功能。
8、可能造成不孕癥
9、妨礙和諧性生活：引起女性盆腔下墜、痛經、性欲減退、尿頻尿急，將妨礙性生活的和諧。
10、扼殺美麗：導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚變黑等。
注意：本頻道文章版權歸山東衛視，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!
治療便秘的方法
1.培養良好的排便習慣
(1)什么時間排便好?
晚上10點睡覺，2點各種激素開始分泌，進入淺睡眠。早上5~6點，腸道就先醒了，這是結腸活動強的時候。經過一段時間的結腸活動，當我們醒來時進行排便是合適的時間。
(2)一次排便多久才正常?
每次排便好不要超過15分鐘。一次正常的排便15分鐘內肯定能完成，時間越長越排不出來，增加焦慮，惡性循環。而且有些人沒有排便感覺就不上廁所，有時候兩三天都沒感覺，這樣是不對的。長此以往會失去排便的感覺，加上大便在體內停留時間過長，更容易引起便秘。正常的排便周期是24~48小時。
2.改變不良的飲食習慣
多飲水，尤其是蜂蜜水，少飲酒，多吃蔬菜水果，多喝酸奶，避免吃辛辣食物。
3.適量運動
適量運動好處多多，運動可以增強我們的心肺功能，緩解緊張、焦慮的情緒，增加能量消耗，有助于減肥，從而有利于緩解便秘。
便秘應該如何預防?
1.日常飲食的調節：
(1)食物不要過于精細，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如五谷雜糧、蔬菜(蘿卜、韭菜、生蒜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、梨等)。
(2)攝取足夠水分。每日進水量約2000毫升。每天清晨空腹飲1杯淡鹽水或白開水或蜂蜜水，均能防治便秘。
(3)飲食中攝入適量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。
(4)適當食用有助潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。
(5)可經常食用一些有防治便秘作用的藥粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。
(6)少吃強烈刺激性助熱食物，如辣椒、咖喱等調味品，忌飲酒或濃茶。
2.生活調理：
(1)養成定時排便的習慣。好每天早飯后定時排便，根據“胃——結腸反射”的機理，進餐后易于排便反射的產生。
(2)養成集中精力排便的習慣。上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等，消除一切分散誘發便意及延長排便時間的不良習慣。
(3)不能忽視便意。經常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滯留時間過久，大便容易干燥，從而引起或加重便秘。
(4)生活要有規律、保持心情舒暢，適當參加體力勞動，經常參加體育鍛煉，尤其注意腹肌的鍛煉，如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。避免久坐、久臥、久站。
(5)自我腹部按摩，簡單的方法為：仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進消化道的活動，保持大便通暢。
(6)自我保健，經常做體操、縮肛訓練、氣功、太極拳等。
