太極拳可以分為六個流派，其中陳式太極拳就是流派之一。陳式太極拳在社會上運用的也比較的廣泛。下面小編就來為你介紹一下關于陳式太極拳修煉時要掌握的十字秘訣，趕緊學習一下吧!
一、“松”字訣
松是練太極拳之首要。松是松開，把骨架松開;松是松長，把筋腱松長;松是松展，把肌肉松展放開。在練太極拳走架時.三分意念用在外面身形體態拳架上.七分意念專注于體內骨筋肉，“意氣君來骨肉臣”.循序漸進地從點到線、從線到面、從面到體.全方位把人體各部位都松開，使身體各部位都松到正常健康的功能形態。形不正則氣不順.氣不順則無力。
大部分人都不認真關心自己的身體.日久天長，骨縫變狹窄，筋腱縮短.肌肉形成板塊肩周炎、頸椎病、腰椎間盤突出等運動系統疾病就會產生。“松”的技術.就是用意念指揮骨、筋、肉，使其回到健康功能狀態的佳有效技術.一用就靈。
要想松得好，必須從“輕”人手.輕到“一羽不能加，蠅蟲不能落”，這樣才能把職業力、習慣力全部棄掉。輕中含一個…慢”字，慢才能調動、喚醒人體沉睡細胞、愚鈍細胞。
二、“緊”字訣
隨著生活水平的提高，很多人肚腹都大，我覺得這是不健康的形態，原因有很多,加上在于這些地方“松”得太過。“緊”的技術就是解決人體“松”得太過的技術。十人九痔，肛肌下脫，用“緊”之術加“提”法.就可以解決這個問題。腹松下垂用“緊”之術加“實”法可以解決。乳房、眼瞼下垂.用“緊”之術加“縮”法可以解決。只要人勤，隨時隨地進行鍛練.很快就會見到效果。
三、“柔”字訣
練太極拳時，該松的部位松，該緊的部位緊，同時練習，效益殊勝。“松”、“緊”兩字訣修煉時要用柔力。“柔”字訣講的是柔力.鋼絲繩、鞭子產生的力就是柔力。人體是一個柔性體，產生的力也是柔力，用好柔力才能掌握人體本性，進入人體本質，才合乎人體之道。練習柔力時，形體走螺旋、波浪式軌跡.這點要認真體會。
不要將柔力理解為不用力，柔力也有大小之別。練柔力先從小柔力練，用“輕”、“慢”技術把柔力的本質尋找出來，然后從小到大把柔力逐步開發出來。
四、“活”字訣
“活”是活力的意思。玩龍舞獅.頭動身隨尾追，尾動催身追頭，雖然是布做的龍、獅也成活的了。人體的關節本來都是“活”的.為什么會“僵” 呢?原因很簡單，人們并沒有按人體結構的本能去活動，而只是簡單進行職業活動、生活活動，這些活動對保持健康來說遠遠不夠。習練太極拳的目的，就是利用太極拳技術，把人體健康功能全方位開發出來。先要用“其根在腳，發于腿，主宰于腰.形于手指”、“節節貫穿”、“一動無有不動”之拳理。把膝、股、肩等滾動交結之關節、脊椎等坎旮交結之關節。進一步松開，使全身活出彈簧力來。繼而祛除疾病，使人體進入健康狀態.并往潛能狀態方向上開發。
