陳式太極拳是所有太極拳的根本，這套太極拳被流傳廣，學習的人數(shù)多，其中老家二路就是里面的一個套路。下面小編就來為你介紹一下關(guān)于陳式太極拳老架二路如何練習它的爆發(fā)力。

　　陳式太極拳老架二路

　　怎樣引發(fā)爆發(fā)力

　　1、肌肉的工作方式

　　發(fā)展爆發(fā)力的肌肉主要工作方式是動力性的，尤其是克制性的動力工作方式。

　　2、阻力的大小

　　阻力指標的范圍相當廣。促使單塊肌肉和肌肉群能力發(fā)展的一般性、輔助性訓練練習的負重量，可采用運動員所能達到的大重量的70%~90%。在動作結(jié)構(gòu)和肌肉工作方式接近于比賽動作的練習中，負重量可用大重量的30~50%。專項練習(比賽的動作、短段落、跳躍的比賽動作，等等)的阻力大小可用與比賽相等，或者與之沒有極大差異的阻力。

　　如果運動員要發(fā)展力量部份，負重量可取上述指標的上限。而要促使速度部份提高，則取上述指標的下限。

　　3、完成練習的速度

　　發(fā)展爆發(fā)力的練習應當用極限或近極限(運動員可能達到的速度的90%以上)的速度。如果主要是提高力量部份，那么通常用近極限的速度。如果是發(fā)展速度部份，則用極限速度。

　　4、完成單個練習的時間

　　這個時間的標準就是應當保證運動員在完成練習時工作能力和速度不產(chǎn)生下降。因此，各種一般訓練練習的重復次數(shù)為1~2次至5~6次。其變化是由負重大小、運動員的訓練水平和技術(shù)水平，特別是由練習的結(jié)構(gòu)所決定的。

　　老架二路

　　簡介

　　陳式太極拳分老架和新架兩種，老架是清初陳王廷所創(chuàng)，原有五個套路，又名十三勢，另有長拳一百單八勢一套，炮捶一套。從陳王廷起，經(jīng)過三百多年的傳習，積累了不少經(jīng)驗，對原有拳套不斷加工提煉，終于形成了近代所流傳的陳式太極拳第一路和第二路拳套。這兩套拳動作都是經(jīng)過精心編排的，其速度和強度不同，身法、運動量和難度也不盡相同，但都符合循序漸進和剛?cè)嵯酀脑瓌t。

　　起源

　　陳式太極拳老架二路又稱炮捶，共七十一式，由中國河南溫縣陳家溝陳氏第十四世祖陳長興，在祖?zhèn)魈珮O拳的基礎(chǔ)上，精煉歸納編定而成。

　　特點

　　老架二路以采、挒、肘、靠等手法為主，以掤、捋、擠、按為輔，具有快慢相間，剛?cè)嵯酀奶珮O拳風格，同時與陳式太極拳老架一路相比，發(fā)勁、跳躍較多，重復動作較多，總體偏快，但拳架身形、發(fā)勁要領(lǐng)等與一路一脈相承，故老架二路雖動作易學，但很容易走硬勁，建議在充分練習領(lǐng)悟老架一路的基礎(chǔ)上再進行二路的練習。