長期打太極拳的人應該了解，太極拳不僅僅只是個人在練習，他同樣可以作為武術來練習對打。其中擒拿法就是用于搏斗是的一種方法。下面小編就來為你介紹一下關于陳式32式太極拳的擒拿法動作演練。

　　擒拿法

　　是中華武術的一個瑰寶。何謂擒拿?簡單地說，擒是目的，拿是手段。擒拿，就是以巧勁制服對方，使其失去抵抗能力，束手就擒。所以，擒拿法貴在巧用,不以力敵，精于巧拿。武林各門派，都有擒拿手法，招術不同，各有其妙。而在擒拿的用法上大致可分為“錯骨”、“分筋”、“點穴”三種類型。今將少林羅漢拳門真傳擒拿法之分筋術秘技，擇其要者介紹如下。

　　分筋術是在搏斗較技中，采用擒拿法的扳按、扭挫、捋扣諸關節技法，在敵筋絡、筋膜、筋腱以及軟骨上施工隊以重手，令其關節喪失屈伸、翻轉、松握諸正常功能的方法。其法術機理主要是，扭其筋走，拐其筋馳，翻其筋骨強，挫其筋攣，扣其筋翻等等。這里所說的分筋術，是指拿住主筋或大筋，使筋抽縮而不能伸張，則骨不能轉動，也就是使其筋縮而不能伸，以致關節疼痛，運動失靈，甚至影響半身，形同癱瘓。筋有大筋、小筋、筋膜之不同。筋也就是韌帶。拿筋巧于拿骨，用力小而收效大，輕則麻痛難忍，重則筋錯槽，即韌帶扭傷后錯位，當時肢體如廢，故分筋術勝于錯骨一籌。由此可見，分筋術比之反大關節的錯骨省勁，而效力更大。

　　通過手指功的練習，達到力貫指端并透入對方筋骨，方可應用。令敵死，令敵昏，令敵廢，令敵傷，在乎心意之間。以下是本門分筋術——“擒龍伏虎八盤手”，抄錄如下，供大家研習：

　　1、擒龍先擒爪，一盤走金絲

　　梢梢歸腕在龍身，上嫩下弱左右均。

　　內收外展得手攪，金絲纏腰能斷筋。

　　2、撲虎首捕頭，二盤摘葫蘆

　　虎頭如鐵項勁求，力劈華山不如扭。

　　巧施仙人摘葫蘆，輕牽翻按筋便手。

　　3、云龍霧中行，三盤取節根

　　腰為周身節之根，屈曲老到背伸嫩。

　　左右兩翼忌彎旋，翻云覆雨馳攣筋。

　　4、上山下山虎，四盤肩頭捋

　　肩為梢根琵琶臼，伸前展后是背走。

　　三分展外七分內，擎天落下成平手。

　　5、毒龍吞吐芯，五盤取七寸

　　肘為梢節二分勻，前后旋轉屈曲伸。

　　四動規矩尺度等，力過半寸跳走筋。

　　6、獸王虎擺尾，六盤在胯腿

　　胯腿屬是龍身根，宜擠宜靠須認真。

　　左前右后旋踩撞，以重制輕能分筋。

　　7、烏龍探金爪，七盤臏骨找

　　臏骨原歸根之節，前進后退與肘合。

　　忌怕烏龍探金爪，筋攣筋馳筋走落。

　　8、黑白虎騰急，八盤跟踝取

　　巧借來回順擒跟，踝骨左右可分筋。

　　撲腳下切發真力，落地之時取踝筋。